Σημαντικό κομμάτι της ζωής μας αποτελεί ο ύπνος. Κατά τη διάρκεια ενός ύπνου καλής ποιότητας και χωρίς διαταραχές ο οργανισμός ανανεώνεται και η άμυνά του ενισχύεται. Ο ύπνος αποτελεί ζωτική ανάγκη και είναι απαραίτητος για την καλή σωματική και ψυχική υγεία. 

Ο ύπνος και η διατροφή αποτελούν δύο παράγοντες που ο ένας επηρεάζεται άμεσα από τον άλλο και από κοινού επηρεάζουν τον οργανισμό μας.
Ο ύπνος επηρεάζει άμεσα την πορεία του σωματικού μας βάρους καθώς όταν ο οργανισμός δεν κοιμάται αρκετά ή παρουσιάζει κατά τη διάρκεια του ύπνου διαταραχές, τότε αντιμετωπίζει δυσκολία στην επεξεργασία της γλυκόζης, γεγονός που επηρεάζει την πορεία της ινσουλίνης, καθώς επίσης και στα επίπεδα λεπτίνης, ορμόνης που καταστέλλει την όρεξη. Άλλη ορμόνη που επηρεάζεται από την έλλειψη ύπνου είναι η αυξητική ορμόνη η οποία μειώνεται όταν το άτομο δεν κοιμάται αρκετά. Τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης αυτής έχουν συσχετιστεί με πρόσληψη υπερβολικού βάρους και εκδήλωση παχυσαρκίας.
Έρευνες έχουν δείξει πως το άτομο κάτω από συνθήκες αϋπνίας έχει την τάση να καταναλώνει περισσότερη τροφή και κυρίως τρόφιμα που δεν έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά υπερτερούν σε θερμίδες όπως είναι τα γλυκά.

Οι διατροφικές συνήθειες του ατόμου διαμορφώνονται από μικρή ηλικία. Τα βιώματα και οι εμπειρίες που αποκτούν τα παιδιά σε βρεφική και νηπιακή ηλικία παρατηρώντας τη διατροφική συμπεριφορά των γονιών τους είναι καθοριστικός παράγοντας για την υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών. 

Η οικογένεια είναι αυτή που θα παίξει τον πιο ισχυρό ρόλο στην διαμόρφωση της διατροφικής συμπεριφοράς των νεότερων μελών. Έρευνες δείχνουν πως όσο μικρότερο είναι το παιδί τόσο μεγαλύτερη φαίνεται να είναι η επιρροή των γονέων.
Παρακάτω θα δούμε τρόπους οι οποίοι θα μας βοηθήσουν να γίνουμε το σωστό πρότυπο στα παιδιά μας αλλά και θα κάνουν αυτά να αγαπήσουν το φαγητό.

Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια που το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση δίαιτας να δώσει προσοχή τόσο στο περιβάλλον που σχετίζεται με το φαγητό του όσο και στη διατροφική του συμπεριφορά. Παρακάτω δίνονται κάποια σημεία τα οποία πρέπει να προσέχουμε ενώ συχνά παραλείπουμε.

Γιαννιώτη Θ. Πωλίνα

Τελειόφοιτη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Είναι συχνό το φαινόμενο των ανθρώπων που ξεκινούν δίαιτα τη Δευτέρα και σταματούν την Τρίτη ή την Τετάρτη της ίδια εβδομάδας, με την μετάθεση της δίαιτας την επόμενη Δευτέρα. Το ουσιαστικό πρόβλημα στη συμπεριφορά αυτή φαίνεται να είναι το κίνητρο. Με τον όρο κίνητρο αναφερόμαστε στο λόγο όπου κάποιος κάνει μία συγκεκριμένη ενέργεια.